佛教典籍中记载着许多高僧大德的长寿事迹，有些甚至活过百岁。
你肯定想不到，古代和尚长寿的秘诀，就藏在呼吸这件小事里。咱们现在讲究吃保健品、做体检，可一千多年前的高僧，光靠调整呼吸就能活过百岁，这事听着比电视剧还玄乎。
东晋时期有个昙猷和尚，活了一百二十多岁。他每天五更天起床念经，粗茶淡饭管饱就行。有次当官的来找他请教，在石洞外等了四个钟头，发现老和尚坐着不动气都不喘。昙猷教官员盯着自己呼吸看，结果发现普通人一天喘两万多次，他只要几千次。
唐代灵训和尚更神，活到一百零八岁还会看病。他教病人坐要像铜钟，躺要像弯弓，走路带风站着像松树。有个病号按他教的调整呼吸，四十九天就把多年顽疾治好了。灵训说关键就是“心跟着呼吸走”，这道理跟现在说的“深呼吸能减压”一模一样。
最让人服气的是鉴真和尚。他六次渡海去日本，路上遇到台风沉船都没事，活到七十六岁在古代绝对算高寿。他留下的笔记里写，真正修行的人呼吸能细到几乎感觉不到，一口气能憋二十分钟——这本事放现在都能破世界纪录了。
其实这些高僧练的都是同一种功夫，叫“安那般那念”。说白了就是盯着自己的呼吸数数，吸气数一，呼气数二，从一数到十再从头来。印度和尚管这叫“数息观”，他们寺院里每天固定时间集体练这个，活八九十岁的遍地走，上百岁的也不稀奇。
现代科学给这事找到了依据。急促呼吸会让身体紧张，慢呼吸能激活修复机能。就像手机快没电时开省电模式，把耗能的程序都关了。高僧们天天练的呼吸法，就是给身体开省电模式，难怪能扛得住古代缺医少药的环境。
宋朝有个叫石恒的老和尚，活到一百二还耳聪目明。他揭秘说长寿就靠“守息”两个字，跟咱们现在说的“注意呼吸节奏”一个意思。更绝的是这法子还能提升专注力，他徒弟说老和尚打坐时，房梁塌了都吵不醒他。
这事最有意思的是，不光中国和尚这么干。去印度取经的义净和尚亲眼看见，那边老和尚七八十岁照样健步如飞，九十岁的还能整本整本背佛经。他们每天雷打不动练呼吸，就跟咱们现在跳广场舞似的形成习惯了。
现在年轻人压力大，学学这招挺管用。地铁上、午休时，花五分钟数数呼吸，比喝十杯奶茶都解压。老祖宗留下的这个呼吸法，不用花一分钱，不用买装备，确实值得试试。下次觉得心慌气短的时候，记得昙猷和尚那招——先别急着找药，坐下来数二十个深呼吸再说。